La Terapia Cognitiva Conductual (TCC) es un tipo de tratamiento psicoterapéutico que ayuda a las personas a aprender a identificar y cambiar patrones de pensamientos disfuncionales que tienen una influencia negativa en el comportamiento y las emociones. Es una terapia de conversación, basada en la teoría de que los pensamientos, los sentimientos, lo que hacemos y cómo se siente nuestro cuerpo están conectados. Si cambiamos uno de estos, podemos alterar los demás.

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Cuando nos sentimos preocupados o angustiados, a menudo caemos en patrones de pensamiento y respuesta que pueden empeorar cómo nos sentimos. La TCC nos ayuda a notar y cambiar estilos de pensamiento o patrones de comportamiento problemáticos para que podamos sentirnos mejor.

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¿Cómo funciona la Terapia Cognitivo Conductual?

 

• Tu y tu terapeuta trabajarán juntos para dividir tus problemas en partes separadas: la situación, pensamientos, sentimientos físicos y acciones.

 

• Llevarás un diario / anotarás tus pensamientos y comportamientos. También se te asignarán tareas entre sesiones.

 

• Tu y tu terapeuta analizarán tus pensamientos, sentimientos y comportamientos para determinar si son poco realistas o inútiles y para determinar el efecto que tienen el uno en el otro y en ti.

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• Después de determinar qué puedes cambiar, practicarás estos cambios en tu vida diaria.

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• A veces, las sesiones de exposición pueden ser adecuadas para una ansiedad o fobia particular, que puede tener lugar fuera del consultorio (tanto tu como con tu terapeuta, en caso de que desees recibir TCC cara a cara).

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• Las sesiones posteriores se centrarán en tu progreso en la adopción de estos cambios; Con el tiempo, es de esperar que puedas aplicar tus habilidades aprendidas durante la TCC a tu vida diaria.

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• La TCC tiene una base de evidencia muy amplia y es uno de los enfoques terapéuticos más populares.

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